- Hier ein Beispiel aus einer von uns angebotenen DVD/Video-Broschüre
Anwendung:
Bei der hier beispielhaft beschriebenen Übung arbeiten wir am Boden mit einem einfachen Ball. Bei allen diesen Übungen
sollten Sie folgende Punkte beachten:
- Bewegen Sie sich langsam und kontinuierlich. Eine möglichst fliessende Bewegung ist am wirksamsten. Bei einem Verspannungs-Punkt
darf man anhalten und sich vorstellen, wie der Muskel schmilzt
- Atmen Sie so locker wie möglich; atmen, aufstossen und gähnen je nach Lust und Laune
- Achten Sie darauf, nie über akute Schmerzstellen zu rollen
Legen Sie sich zur Vorbereitung der Übung auf eine bequeme Matte, je nach belieben mit einem dünnen Kissen unter dem
Kopf.
- Legen Sie einen Ball unter den rechten Oberarm
- Bewegen Sie den Oberarm auf vielfältige Weise
- Versuchen Sie dabei auch Bewegungen des Schulterblattes auszulösen
- Nehmen Sie den Ball weg und vergleichen die beiden Schultern
- Jetzt legen Sie den Ball unter den linken Oberarm
- Bewegen Sie auch den linken Oberarm auf vielfältige Weise
- Versuchen dabei auch wieder Bewegungen des Schulterblattes auszulösen.
- Entfernen Sie den Ball und geniessen das wohlig warme Gefühl in ihren entspannten Schultern
